Schudnij raz na zawsze!

Schudnij raz na zawsze!

Schudnij raz na zawsze. Wylecz nadwagę i otyłość dzięki poradom opartym na badaniach naukowych

Masz dość nieskutecznych diet i efektu jo-jo? Odkryj sposób na trwałą utratę wagi opartą o solidne podstawy.

Nadmierna waga to realne zagrożenie dla zdrowia. Dlatego schudnięcie to inwestycja w dłuższe, lepsze i bardziej satysfakcjonujące życie.

Odkryj, jak małe zmiany mogą przynieść wielkie efekty. I to bez rezygnacji z ulubionych potraw czy radykalnych zmian w życiu.

Książka Arkadiusza Matrasa to poradnik oparty na najnowszych badaniach i doświadczeniu 20 tysięcy osób!

Trwa PRZEDSPRZEDAŻ. Kup książkę z DARMOWĄ DOSTAWĄ i autografem Arka.

Planowany początek wysyłek: druga połowa listopada 2024.

Uwaga – trwa dodruk! 

Dni
Godziny
Minuty
Sekundy

Trwała utrata wagi

Proste zmiany

Naukowe podejście

KUP TERAZ Z DARMOWĄ DOSTAWĄ I AUTOGRAFEM

Co da Ci lektura książki „Schudnij raz na zawsze”?:

  • Osiągniesz trwałą utratę wagi.
  • Poprawisz swoje zdrowie.
  • Zyskasz więcej energii.
  • Unikniesz efektu jo-jo.
  • Będziesz cieszyć się ulubionymi potrawami.
  • Wprowadzisz proste zmiany w życiu.
  • Zyskasz pewność siebie.
  • Skorzystasz z naukowego podejścia do odchudzania.

Książki „Schudnij raz na zawsze” i „Jedz normalnie” – czym się różnią?

Obie książki Arka Matrasa doskonale się uzupełniają. Razem tworzą pełny zestaw dietetycznych wskazówek. Każda z nich ma inny cel i skupia się na różnych częściach odpowiedniego odżywiania się.

„Schudnij raz na zawsze”:

„Jedz normalnie”:

  • Idealna dla osób, które w końcu chcą skutecznie schudnąć, uwolnić się od bycia na diecie, bez radykalnych zmian w stylu życia.
  • Skupia się w 100% na odchudzaniu i trwałej utracie kilogramów.
  • Rozprawia się z popularnymi mitami w kontekście odchudzania („jestem na deficycie i nie chudnę”, uzależnienie od słodyczy, itp.).
  • Więcej treści psychodietetycznych o tym jak w zgodzie ze sobą i akceptacją własnego ciała rozpocząć redukcję tkanki tłuszczowej.
  • Uczy jak liczyć zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład mikroskładników, jak kontrolować odchudzanie, kiedy zakończyć odchudzanie, jak zapobiec efektowi jojo.

„Jedz normalnie”:

  • Idealna dla osób, które chcą nauczyć się jeść zdrowo na co dzień, ale nie muszą koniecznie schudnąć.
  • Skupia się na ogólnym wpływie jedzenia na zdrowie (np. choroby serca, nowotwory, cukrzyca, itp.).
  • Rozprawia się z popularnymi mitami dietetycznymi (np. masło vs margaryna, wpływ glutenu, itp.)
  • Więcej treści o naukowym podejściu do żywienia i weryfikowania dietetycznych „szamanów”.
  • Uczy jak zdrowo odżywiać się na co dzień.

Dlatego najlepiej sprawdzi się zestaw obu książek, który kupisz tu w niższej cenie!

Zajrzyj do środka książki „Schudnij raz na zawsze”:

SPIS TREŚCI „SCHUDNIJ RAZ NA ZAWSZE"

  1. Wstęp
  2. Dlaczego otyłość to poważna choroba?
  3. „E tam, parę kilogramów więcej to jeszcze nie problem”. Kiedy rzeczywiście
    mówimy o otyłości?
  4. Nie taki słoń jak go malują. A może jednak? Czyli skąd się biorą nadmierne kilogramy
  5. Mniej jeść i więcej się ruszać – czy to wystarczy?
  6. Układamy skuteczną „dietę odchudzającą”
  7. Ile jeść białka, tłuszczów i węglowodanów, czyli tworzenie optymalnej strategii redukującej
  8. Co jeść, aby nie czuć głodu podczas odchudzania?
  9. Pierwsze kroki redukcji masy ciała – praktyka
  10. Aktywność fizyczna a redukcja masy ciała
  11. Dlaczego proces odchudzania nagle zwalnia? Dwa słowa o adaptacjach metabolicznych
  12. Jak uchronić się przed adaptacjami metabolicznymi?
  13. Jak zapobiec efektowi jo-jo?
  14. Zdrowe odżywianie a życie towarzyskie
  15. Medyczne sposoby leczenia otyłości
  16. Psychologiczne aspekty odchudzania
  17. Co w odchudzaniu jest najważniejsze – kilka słów na koniec
  18. Jadłospisy

Recenzje i oceny:

Z_błyskiem_w_okulubimyczytac.pl
Czytaj więcej
Świetna książka do nauki angielskiego, przerobiłam w kilka miesięcy część pierwszą i urzekła mnie humorem, wcale nie nudnymi przykładami, cytatami z Friendsów. Wreszcie rozumiem wszystkie angielskie czasy!!!
Kamil SLubimyCzytac.pl
Czytaj więcej
Książka przepełniona pozytywnym humorem, idealna do nauki angielskiego dla młodzieży. Przedstawione w niej tematy są bardzo praktyczne i obejmują duży zakres materiału, również forma ćwiczeń bardzo przypadła mi do gustu (pierwsze zadania mają "wkuć" nam daną strukturę, a następne zmuszają do bardziej wymagającej pracy np. tłumaczenie całych zdań), polegająca na stopniowym wzrastaniu poziomu trudności. Co do opinii użytkownika "anna.pogodna9e0c", muszę powiedzieć, że się nie zgadzam-co prawda podane przykłady są trochę drastyczne, to mają one po prostu rozbawić czytelnika i sprawić, że książka do gramatyki będzie mniej drętwa. Odrobina czarnego humoru nie zaszkodzi haha, z resztą sam opis książki mówi, że nie jest to typowa książka od gramatyki, ale coś więcej: "„Grama to nie drama” to praktyczny przewodnik do nauki angielskiej gramatyki, napisany na luzie i z humorem"
Iwonalubimyczytac.pl
Czytaj więcej
W moje potrzeby wpasowała się doskonale. Miałam przyzwoity poziom angielskiego, w pracy codziennie pisanie korespondencji nie sprawiało mi problemu. Podstawowe słownictwo znam, podstawową gramatykę też (zdawałam maturę rozszerzoną kilka lat temu i nie poszło źle). Bardzo dużo informacji było dla mnie powtórką, ale też sporo nowością (albo wyjaśnieniem, że to jednak nie jest tak, "bo tak chyba mi się wydaje, że brzmi lepiej", tylko do niektórych rzeczy faktycznie istnieją konkretne zasady i dzięki temu, że je poznałam to nie tracę czasu na myślenie co brzmi lepiej, tylko wiem, że ma być tak). W końcu przeszłam "kurs gramatyki" od początku do końca, układając sobie porozrzucaną szkolną wiedzę. Książka jest napisana tak, jakby przerabiać materiał z dobrym nauczycielem. Może rzeczywiście być za ciężka do nauki od zera, ale jeśli ktoś języka używa, miał w szkole, ogląda filmiki po angielsku itd., a jednak gramatyka nie funkcjonuje, to polecam. Niektóre suchary dla mnie były za mocne (dosłownie kilka), przy wielu się uśmiechałam. Książki do angielskiego z dowcipami nie spotkałam wcześniej. Książkę polecam, nie żałuję zakupu, nawet po jej przerobieniu do niej zaglądam, mam kilka zakładek w najbardziej kluczowych dla mnie miejscach.
MonikaLubimyCzytac.pl
Czytaj więcej
Byłam sceptycznie nastawiona do tych książek ale w końcu je kupiłam. Nie mają w sobie one wszystkiego czego szukałam, jednakże idealnie korespondują one z moją nauką z uczelni, aplikacji i oglądaniem seriali w orignsłach. Wydaje mi się, że nie sprawdzą się one jako jedyne źródło wiedzy, ponieważ już od pierwszych stron każą tłumaczyć zdania i to nie w ich najprostszych formach. Jest to metoda całkiem dobra, jednak wydaje mi się, że osoby będące zupełnie zielone w tym języku mogą się do niego zniechęcić. Ćwiczeń jest też za mało aby wystarczająco zrozumieć dane zagadnienia. Ogromną wartością książek jest wykonanie (przepiękna szata graficzna), humor, przestrzeń na wykonanie zadań i próby ludzkiego podejścia do tematu (prosty, zabawny i miarę przystępny język wraz ze znanymi cytatami). Na pewno warto te książki kupić bowiem chce się do nich wracać, jednak nie można ich traktować jako jedynego źródła wiedzy i ćwiczeń :)
milo_ecoandbooklubimyczytac.pl
Czytaj więcej
Świetna książka do nauki języka angielskiego. Jest w niej wszystko co potrzebne ćwiczenia, przykłady, gramatyka jest wytłumaczona w bardzo przystępny wręcz czasem zabawny sposób. Polecam ogromnie.
Poprzedni
Następny
0 /10

Średnia ocena na LubimyCzytac.pl

0 /5

Średnia ocena na Allegro.pl

1 %

Polaków ma nadwagę lub otyłość

1

badań naukowych jako podstawa merytoryczna

1

egzemplarzy z autografem autora

KUP KSIĄŻKĘ

„Schudnij raz na zawsze”

(twarda oprawa, papierowe wydanie)
69.99 zł
  • książka „Schudnij raz na zawsze”💪
  • DARMOWA DOSTAWA 📦
    [Paczkomat InPost 24/7 lub kurier InPost]
  • egzemplarz z autografem Arka ✍️
    [pierwsze 4000 egzemplarzy]
  • pierwszeństwo w wysyłce po wydruku

Combo „Schudnij” i „Jedz normalnie”

(zestaw obu książek Arka Matrasa)
139.98
119.98 zł
  • książka „Schudnij raz na zawsze” z autografem
  • bestsellerowa książka „Jedz normalnie”
    (o wpływie jedzenia na Twoje zdrowie. Jedz normalnie i żyj zdrowo!)
  • 💥 W tym zestawie TANIEJ o 20 zł!
  • DARMOWA DOSTAWA 🆓 🚚

Combo „Reset” i „Schudnij”

(zadbaj o sylwetkę i zrzuć zbędne kilogramy)
169.98 zł
  • książka „Schudnij raz na zawsze”
  • książka „Reset: Twoje nowe ciało”
    (Osiągnij wymarzoną sylwetkę bez wyrzeczeń dzięki metodzie Tomka Grzymskiego. Zmień swoje nawyki, jedząc i trenując tak, jak lubisz)
  • książki z autografami obu autorów! ✍️ ✍️
  • DARMOWA DOSTAWA 🆓 🚚

Pewna przesyłka InPost

Bezpieczne płatności 🔒

Czas na zwrot 14 dni

Wersja ebook „Jedz normalnie”

(wyłącznie wersja cyfrowa książki)
59.99 zł
  • Ebook „Jedz normalnie” w formacie epub
    (dla e-czytników)
  • Ebook „Jedz normalnie” w formacie mobi
    (dla Amazon Kindle)

Arkadiusz Matras

Współzałożyciel Dietetyki #NieNaŻarty – zespołu dietetyków klinicznych, sportowych, psychodietetyków i szkoleniowców wspierających pacjentów w dążeniu do ich celów dietetycznych. Jego misją jest nauczenie ludzi, jak jeść normalnie i osiągać więcej, co realizuje poprzez swoje prace, szkolenia oraz indywidualne podejście do pacjentów.

Autor bestsellerowej książki „Jedz normalnie. Osiągaj więcej”, poświęconej temu, jak jeść, aby być zdrowszym.

Prywatnie pasjonat trójboju siłowego.

obserwujących
0 tys.
obserwujących
0 tys.

FAQ:

Dziękujemy za zainteresowanie naszą książką! Informujemy, że publikacja jest obecnie w trakcie druku.

Planowane rozpoczęcie wysyłki gotowych egzemplarzy przewidujemy na drugą połowę listopada 2024 roku. Prosimy o cierpliwość i zapewniamy, że dołożymy wszelkich starań, aby dostarczyć książkę jak najszybciej.

Obie książki Arka Matrasa doskonale się uzupełniają. Razem tworzą pełny zestaw dietetycznych wskazówek. Każda z nich ma inny cel i skupia się na różnych częściach odpowiedniego odżywiania się.

Schudnij raz na zawsze:

  • Idealna dla osób, które w końcu chcą skutecznie schudnąć, uwolnić się od bycia na diecie, bez radykalnych zmian w stylu życia.
  • Skupia się w 100% na odchudzaniu i trwałej utracie kilogramów.
    Rozprawia się z popularnymi mitami w kontekście odchudzania („jestem na deficycie i nie chudnę”, uzależnienie od słodyczy, itp.).
  • Więcej treści psychodietetycznych o tym jak w zgodzie ze sobą i akceptacją własnego ciała rozpocząć redukcję tkanki tłuszczowej.
  • Uczy jak liczyć zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład mikroskładników, jak kontrolować odchudzanie, kiedy zakończyć odchudzanie, jak zapobiec efektowi jojo.

Jedz normalnie:

  • Idealna dla osób, które chcą nauczyć się jeść zdrowo na co dzień, ale nie muszą koniecznie schudnąć.
  • Skupia się na ogólnym wpływie jedzenia na zdrowie (np. choroby serca, nowotwory, cukrzyca, itp.).
  • Rozprawia się z popularnymi mitami dietetycznymi (np. masło vs margaryna, wpływ glutenu, itp.)
  • Więcej treści o naukowym podejściu do żywienia i weryfikowania dietetycznych „szamanów”.
  • Uczy jak zdrowo odżywiać się na co dzień.

Dlatego najlepiej sprawdzi się zestaw obu książek, który kupisz tu w niższej cenie!

Tak, w pierwszych 4000 egzemplarzy książki znajdzie się własnoręczny podpis autora.

Informacje o dostępności książek z autografem będą na bieżąco aktualizowane na stronie sprzedażowej książki, dlatego zachęcamy do regularnego sprawdzania oferty.

Tak! W tym celu złóż zamówienie w naszej zaprzyjaźnionej księgarni Alt.pl, gdzie znajdziesz książkę w identycznej cenie, z możliwością wysyłki za granicę. Kliknij tutaj i przejdź na Alt.pl.

W tym momencie realizujemy wysyłki zagraniczne do krajów Unii Europejskiej (z wyjątkiem Cypru i Malty).

Ceny wysyłek zagranicznych podane są w koszyku. Promocja na darmową dostawę obowiązuje tylko na terenie Polski.

Wysyłki zagraniczne realizujemy tylko z opcją bezpiecznych płatności Przelewy24 (tutaj instrukcja jak łatwo się z tym uporać). Najwygodniej zapłacić kartą, Apple/Google Pay lub odnaleźć numer konta do wpłaty z konta zagranicznego.

Jak zamówić poza kraje Unii Europejskiej?

Rozwiązanie, które nieźle się tu sprawdza to złożenie i opłacenie zamówienia za pośrednictwem osoby mieszkającej w Polsce, np. członka rodziny lub przyjaciela. Wówczas sprawnie dostarczymy książkę temu zaufanemu pośrednikowi. Przesyłkę można wtedy odebrać podczas najbliższej wizyty lub poprosić o pomoc w przekazaniu na dowolny adres.

Nie planujemy obniżek cen ani rabatów na książkę przez rok od rozpoczęcia sprzedaży. Po tym okresie informacje o ewentualnych promocjach będą dostępne na stronie sprzedażowej.

Tak. Nasze książki bardzo rzadko do nas wracają. Jednak chcemy, aby nasi Czytelnicy byli w pełni zadowoleni ze swoich zakupów. Dlatego jeśli coś nie przypadnie Ci do gustu, to jako konsument masz prawo odstąpić od umowy w ciągu 14 dni od odbioru towaru, bez podania przyczyny. 

Wypełnij oświadczenie zawierające imię, nazwisko i numer zamówienia, dołącz je do zwracanej paczki oraz odeślij do nas w bezpieczny sposób nieuszkodzony towar na adres zwrotów i reklamacji: Altenberg/InPost Fulfillment, Świerkowa 1AB, 05-850 Bronisze. Po otrzymaniu książki potwierdzimy otrzymanie przesyłki i przejdziemy do zwrotu pieniędzy za zakup. Dla przyspieszenia zwrotu warto napisać do nas o tej decyzji na sklep@altenberg.pl.

Więcej na ten temat można poczytać tutaj.

Tak! Wystarczy wybrać opcję „Płatność przy odbiorze (za pobraniem)” podczas finalizowania zakupu. Kosztuje to dodatkowe 2,99 zł do ceny zamówienia.

Przyjmujemy wpłaty przez system szybkich płatności. Pozwala to w ekspresowym tempie opłacić zamówienie. W ramach systemu można także zapłacić kartą kredytową lub wybrać metodę tradycyjnego przelewu – tam znajdzie się numer konta do wpłaty bezpośredniej.

Jeśli z jakiegoś powodu masz problem z płatnością, skontaktuj się z nami na sklep@altenberg.pl – na pewno pomożemy!

Książka ma wymiary: 23 cm x 17 cm

Ma twardą oprawę.

Mamy proste narzędzie, które wymaga wpisania numeru zamówienia i adresu e-mail podanego w zamówieniu. Zwrotnie otrzymacie następujące informacje:

  • kiedy zamówienie zostało złożone
  • jaki jest jego status
  • numer przewozowy paczki i link do śledzenia, jeżeli paczka została już przygotowana lub wysłana
  • książki jakie powinny znaleźć się w paczce.

Z narzędzia można skorzystać pod tym adresem: https://koszyk.altenberg.pl/status/

Szczegółowe wyjaśnienie statusów:
– „Zamówienie przedpremierowe – opłacone” = mamy płatność za to zamówienie przedpremierowe i po przyjeździe książek do magazynu będziemy ją natychmiast wysyłać!
– „Zamówienie przedpremierowe – pobranie” = zamówienie przedpremierowe z płatnością przy odbiorze zostało prawidłowo złożone. Będziemy je realizować, gdy książki przyjadą do magazynu!
– „Oczekuje na płatność” = zamówienie oczekujące na opłacenie i tym samym nierealizowane przez nas do wysyłki,
– „W trakcie realizacji” = poprawnie opłacone zamówienie lub poprawnie przyjęte zlecenie wysyłki za pobraniem. Będziemy realizować to zamówienie,
– „Czeka na spakowanie” = poprawnie przyjęte zamówienie, które jest przekazane do realizacji w magazynie. Czas jego spakowania i wysyłki zależy od tego, czy zamówienie na tę książkę/książki jest realizowane na bieżąco, oczekujemy na dodruk lub jest to zamówienie przedpremierowe z opóźnioną datą wysyłki. O datach wysyłek konkretnych tytułów informujemy na ich stronach internetowych.
– „Zrealizowane” = zamówienie spakowane i przekazane w ręce kuriera. Towarzyszy mu numer listu przewozowego, dzięki któremu można śledzić trasę przesyłki.
– „Dostarczone” = zamówienie zostało szczęśliwie odebrane!
– „Anulowane” = zamówienie zostało anulowane. :)
– „Fakturownia” = zamówienie jest poprawnie opłacone. Status podobny do „Czeka na spakowanie”.

Nie! Tej książki nie można znaleźć w księgarniach lub salonach sprzedaży. Dostępne są tylko w Internecie, na stronach naszego wydawnictwa. Czyli dokładnie tu, gdzie jesteś! :)

Tak, ebook książki będzie dostępny, jednak w późniejszym terminie. O dokładnej dacie jego premiery oraz dostępności będziemy informować na stronie sprzedażowej książki, dlatego zachęcamy do śledzenia aktualizacji.

Na ten moment nie planujemy wydawania wersji audio.

Faktury i dowody sprzedaży przesyłamy wyłącznie w formie elektronicznej, w momencie wysłania towaru lub w dniu przyjęcia płatności, a najpóźniej w czasie przewidzianym ustawą o VAT. Gdyby z jakiejś przyczyny faktura nie dotarła to prosimy o sprawdzenie folderu niechciane w poczcie elektronicznej lub kontakt z nami. Na pewno pomożemy!

W przypadku prawidłowo złożonego zamówienia, dostaniesz od nas wiadomość z potwierdzeniem. Później nastąpi czas przygotowania i spakowania Twojej paczki. Nie musisz nic już robić.

Pamiętamy o Tobie i robimy wszystko, aby książki jak najszybciej ruszyły w podróż do adresata! :) W momencie, gdy trafi w ręce kuriera, aby odbyć prostą drogę do Ciebie, dostaniesz dodatkowego maila z numerem przesyłki do monitorowania. Wtedy możesz spokojnie śledzić drogę paczki.

Czasami nasze wiadomości trafiają do folderu z mailami niechcianymi lub z jakiegoś tajemniczego powodu się nie wyświetlają, ale nie ma problemu – wystarczy napisać do nas i chętnie pomożemy.

Zwykle książka powinna dotrzeć w Twe progi w ciągu 1 dnia roboczego od nadania paczki w magazynie. Będziemy informować o tym na maila, który podasz w zamówieniu. Zauważ, że jest to czas samego dostarczenia przez kuriera, a nie całkowitej realizacji zamówienia. Więcej na ten temat można poczytać tutaj.