Wymarzona sylwetka – w końcu!

Wymarzona sylwetka – w końcu!

Reset: Twoje nowe ciało. Jak łatwo i skutecznie zbudować lepszą sylwetkę?

Uważasz, że osiągnięcie wymarzonej sylwetki wymaga zbyt wiele czasu, pieniędzy i poświęceń? Czas na RESET!

Odkryj pełnię swojego potencjału z metodą Tomka Grzymskiego, która pomogła już ponad 30 000 osobom osiągnąć spektakularne rezultaty! 🚀

  • Popraw swoje zdrowie i zyskaj atrakcyjniejszy wygląd.
  • Buduj zdrowe nawyki bez skrajnych ograniczeń.
  • Jedz i trenuj tak, jak lubisz, nie tracąc radości z życia.

Zostań swoim własnym trenerem i dietetykiem. Przekonaj się, jak satysfakcjonująca może być zmiana, którą masz na wyciągnięcie ręki! 💪

Zostań swoim własnym trenerem i dietetykiem. Przekonaj się, jak satysfakcjonująca może być zmiana, którą masz na wyciągnięcie ręki! 💪

Reset: Twoje nowe ciało. Jak łatwo i skutecznie zbudować lepszą sylwetkę?

Uważasz, że osiągnięcie wymarzonej sylwetki wymaga zbyt wiele czasu, pieniędzy i poświęceń? Czas na RESET!

Odkryj pełnię swojego potencjału z metodą Tomka Grzymskiego, która pomogła już ponad 30 000 osobom osiągnąć spektakularne rezultaty! 🚀

  • Popraw swoje zdrowie i zyskaj atrakcyjniejszy wygląd.
  • Buduj zdrowe nawyki bez skrajnych ograniczeń.
  • Jedz i trenuj tak, jak lubisz, nie tracąc radości z życia.

Trwa PRZEDSPRZEDAŻ. Kup książkę z DARMOWĄ DOSTAWĄ i autografem Tomka.

Planowany początek wysyłek: pierwsza połowa listopada 2024.

Dni
Godziny
Minuty
Sekundy

poprawa zdrowia

lepsza sylwetka

gotowe plany treningowe

KUP TERAZ Z DARMOWĄ DOSTAWĄ I AUTOGRAFEM

Co zyskasz z książką „Reset: Twoje nowe ciało. Jak łatwo i skutecznie zbudować lepszą sylwetkę?​”

  • Osiągniesz wymarzoną sylwetkę – Skuteczne metody treningowe pomogą Ci zbudować formę marzeń. 🏋️‍♂️
  • Poprawisz swoje zdrowie – Odpowiednia dieta i ćwiczenia wpłyną pozytywnie na Twój organizm. ❤️
  • Zyskasz większą pewność siebie – Lepszy wygląd przełoży się na Twoją samoocenę i atrakcyjność. 💪
  • Poprawisz samopoczucie – Więcej energii i lepsze nastawienie każdego dnia. 😊
  • Wdrożysz proste nawyki – Łatwe do utrzymania w codziennym życiu bez skrajnych wyrzeczeń. 🔄
  • Będziesz jeść to, co lubisz – Bez konieczności rezygnacji z ulubionych potraw. 🍔
  • Zaoszczędzisz czas i pieniądze – Skuteczne i gotowe rozwiązania w cenie niższej niż godzina treningu personalnego. ⏰
  • Zdobędziesz ekspercką wiedzę – Sprawdzone informacje poparte badaniami naukowymi i wieloletnią praktyką. 📘

Oto kilka z tysięcy przemian dzięki metodzie Tomka Grzymskiego (PRZED/PO):

Bądź następną osobą, która odmieni swoją sylwetkę!

„Reset: Twoje nowe ciało” jest dla Ciebie, jeśli podpisujesz się pod choćby jednym z tych punktów:

  • chcesz poprawić swoją sylwetkę,
  • dbasz o zdrowie,
  • chcesz zwiększyć pewność siebie poprzez lepszy wygląd,
  • brak Ci wystarczającej wiedzy o treningu i diecie,
  • jesteś zmęczony nieskutecznymi metodami, 
  • masz ograniczony czas i budżet na ćwiczenia,
  • straciłeś motywację do działania,
  • cenisz sobie samodzielność w procesie zmiany,
  • obawiasz się kontuzji i szukasz bezpiecznych metod,
  • zraziły Cię chaotyczne treningi na siłowni,
  • pragniesz poprawić swoje wyniki,
  • szukasz elastycznego podejścia,
  • cenisz sobie praktyczne wskazówki bez zbędnej teorii
  • pragniesz efektów bez rezygnacji z przyjemności.

Zajrzyj do środka książki „Reset: Twoje nowe ciało”:

SPIS TREŚCI „Reset: Twoje nowe ciało. Jak łatwo i skutecznie zbudować lepszą sylwetkę?​”:

  • Metabolizm i zapotrzebowanie kaloryczne
  • Jak ustalić dzienną podaż makroskładników?
  • Jak liczyć kalorie?
  • Jak radzić sobie w kuchni?
  • Czas i liczba posiłków
  • Kontrolowanie postępów i reagowanie
  • Masa czy redukcja?
  • Z czego odejmować kalorie przy zastoju?
  • Dieta w wersji Intermittent Fasting
  • Refeed, czyli więcej węgli
  • Czas na przerwę – diet break
  • Największy sekret skutecznej redukcji
  • Jak przejść z redukcji na masę?
  • Jak być na surplusie? 
  • Mini cut – przerwa w robieniu masy
  • Sen
  • Kąpiele i masaże
  • Sauna i morsowanie
  • Medytacja
  • Odpoczynek aktywny
  • Elementy prawidłowej regeneracji
  • Konfigurator doboru ćwiczeń
  • Sposób progresji
  • Podstawowe zasady treningowe
  • Co robić w przypadku zastoju?
  • Co robić, gdy na redukcji spada siła?
  • Co zamiast podciągania, gdy nie umie się go jeszcze robić?
  • Przerwa między seriami
  • Częstotliwość ćwiczeń
  • Deload – okresowe zmniejszenie objętości
  • Jak ustawić priorytet w planach?
  • Jak ustalić cel?
  • Jak wytrwać w postanowieniu?
  • Praca łopatek
  • Stabilizacja
  • Ruch zawiasowy w biodrze
  • Tempo wykonywania ruchu
  • Obciążenie
  • Oddech
  • Główne ćwiczenia wielostawowe

Wyciskanie sztangi leżąc
Wyciskanie sztangi wąsko
Martwy ciąg
Przysiad ze sztangą
Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
Wiosłowanie Pendlaya 
Wyciskanie hantli na ławce skośnej/płaskiej 
Wyciskanie hantli nad głowę
Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę
Focze wiosło
Przysiad bułgarski
Wznosy hantli na boki 
Prostowanie ramion na wyciągu
Wyciskanie francuskie sztangą
Skull crushers sztangą 
Wyciskanie francuskie hantlem siedząc
Pallof press
Woodchopper
Plank boczny
Facepull
Uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka
Uginanie przedramion ze sztangą
Uginanie przedramion z hantlami leżąc na ławce (spider curls)
Uginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce
Uginanie przedramion z hantlem w oparciu o kolano
Podciąganie na drążku
Ściąganie drążka wyciągu górnego
Krzyżowanie linek wyciągu
Allahy
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
Spięcia
Ab wheel (kółeczko)
Wspięcia na palce
Rozpiętki na ławce płaskiej
Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce skośnej
Dipy (pompki na poręczach)
Zakroki
Wykroki chodzone

  • Ćwiczenia izolowane na maszynach
  • Etap pierwszy: rozgrzanie ciała i aktywacja mięśni
  • Etap drugi: serie wstępne
  • Plan numer 1 (FWB)
  • Plan numer 2 (PUSH PULL FBW)
  • Plan numer 3
  • Plan numer 4
  • Plan numer 5
  • Plan dla zapracowanych

Recenzje i oceny:

Z_błyskiem_w_oku
Z_błyskiem_w_okulubimyczytac.pl
Czytaj więcej
Świetna książka do nauki angielskiego, przerobiłam w kilka miesięcy część pierwszą i urzekła mnie humorem, wcale nie nudnymi przykładami, cytatami z Friendsów. Wreszcie rozumiem wszystkie angielskie czasy!!!
Kamil SLubimyCzytac.pl
Czytaj więcej
Książka przepełniona pozytywnym humorem, idealna do nauki angielskiego dla młodzieży. Przedstawione w niej tematy są bardzo praktyczne i obejmują duży zakres materiału, również forma ćwiczeń bardzo przypadła mi do gustu (pierwsze zadania mają "wkuć" nam daną strukturę, a następne zmuszają do bardziej wymagającej pracy np. tłumaczenie całych zdań), polegająca na stopniowym wzrastaniu poziomu trudności. Co do opinii użytkownika "anna.pogodna9e0c", muszę powiedzieć, że się nie zgadzam-co prawda podane przykłady są trochę drastyczne, to mają one po prostu rozbawić czytelnika i sprawić, że książka do gramatyki będzie mniej drętwa. Odrobina czarnego humoru nie zaszkodzi haha, z resztą sam opis książki mówi, że nie jest to typowa książka od gramatyki, ale coś więcej: "„Grama to nie drama” to praktyczny przewodnik do nauki angielskiej gramatyki, napisany na luzie i z humorem"
Iwonalubimyczytac.pl
Czytaj więcej
W moje potrzeby wpasowała się doskonale. Miałam przyzwoity poziom angielskiego, w pracy codziennie pisanie korespondencji nie sprawiało mi problemu. Podstawowe słownictwo znam, podstawową gramatykę też (zdawałam maturę rozszerzoną kilka lat temu i nie poszło źle). Bardzo dużo informacji było dla mnie powtórką, ale też sporo nowością (albo wyjaśnieniem, że to jednak nie jest tak, "bo tak chyba mi się wydaje, że brzmi lepiej", tylko do niektórych rzeczy faktycznie istnieją konkretne zasady i dzięki temu, że je poznałam to nie tracę czasu na myślenie co brzmi lepiej, tylko wiem, że ma być tak). W końcu przeszłam "kurs gramatyki" od początku do końca, układając sobie porozrzucaną szkolną wiedzę. Książka jest napisana tak, jakby przerabiać materiał z dobrym nauczycielem. Może rzeczywiście być za ciężka do nauki od zera, ale jeśli ktoś języka używa, miał w szkole, ogląda filmiki po angielsku itd., a jednak gramatyka nie funkcjonuje, to polecam. Niektóre suchary dla mnie były za mocne (dosłownie kilka), przy wielu się uśmiechałam. Książki do angielskiego z dowcipami nie spotkałam wcześniej. Książkę polecam, nie żałuję zakupu, nawet po jej przerobieniu do niej zaglądam, mam kilka zakładek w najbardziej kluczowych dla mnie miejscach.
MonikaLubimyCzytac.pl
Czytaj więcej
Byłam sceptycznie nastawiona do tych książek ale w końcu je kupiłam. Nie mają w sobie one wszystkiego czego szukałam, jednakże idealnie korespondują one z moją nauką z uczelni, aplikacji i oglądaniem seriali w orignsłach. Wydaje mi się, że nie sprawdzą się one jako jedyne źródło wiedzy, ponieważ już od pierwszych stron każą tłumaczyć zdania i to nie w ich najprostszych formach. Jest to metoda całkiem dobra, jednak wydaje mi się, że osoby będące zupełnie zielone w tym języku mogą się do niego zniechęcić. Ćwiczeń jest też za mało aby wystarczająco zrozumieć dane zagadnienia. Ogromną wartością książek jest wykonanie (przepiękna szata graficzna), humor, przestrzeń na wykonanie zadań i próby ludzkiego podejścia do tematu (prosty, zabawny i miarę przystępny język wraz ze znanymi cytatami). Na pewno warto te książki kupić bowiem chce się do nich wracać, jednak nie można ich traktować jako jedynego źródła wiedzy i ćwiczeń :)
milo_ecoandbooklubimyczytac.pl
Czytaj więcej
Świetna książka do nauki języka angielskiego. Jest w niej wszystko co potrzebne ćwiczenia, przykłady, gramatyka jest wytłumaczona w bardzo przystępny wręcz czasem zabawny sposób. Polecam ogromnie.
Poprzedni
Następny
0 /10

Średnia ocena na LubimyCzytac.pl

0 /5

Średnia ocena na Allegro.pl

0

stron konkretów

1

merytorycznych rozdziałów

1

gotowych planów treningowych

1

egzemplarzy z autografem

KUP KSIĄŻKĘ

„Reset: Twoje nowe ciało”

(twarda oprawa, papierowe wydanie)
99.99 zł
  • książka „Reset: Twoje nowe ciało” 💪
  • DARMOWA DOSTAWA 📦
    [Paczkomat InPost 24/7 lub kurier InPost]
  • egzemplarz z autografem Tomka ✍️
    [pierwsze 3000 egzemplarzy]
  • pierwszeństwo w wysyłce po wydruku

Combo „Reset” i „Schudnij”

(zadbaj o sylwetkę i zrzuć zbędne kilogramy)
169.98 zł
  • książka „Reset: Twoje nowe ciało” 💪
  • najnowsza książka „Schudnij raz na zawsze”
    (Trwała utrata wagi bez wyrzeczeń! Książka Arkadiusza Matrasa oparta na badaniach pomoże Ci osiągnąć sukces dzięki małym zmianom)
  • książki z autografami obu autorów! ✍️ ✍️
  • DARMOWA DOSTAWA 🆓 🚚

Wysyłka zagraniczna 🌍

(papierowe wydanie, twarda oprawa)
99.99 zł
  • książka „Reset: Twoje nowe ciało” 💪
  • wysyłka zagraniczna* 🇪🇺
    (na terenie Unii Europejskiej)
  • egzemplarz z autografem Tomka ✍️

„Reset: Twoje nowe ciało” to kompleksowy poradnik, który poprowadzi Cię za rękę od A do Z. Cena książki to równowartość mniej niż jednej godziny treningu personalnego. A w książce dostajesz znacznie, znacznie więcej wiedzy i praktycznych wskazówek niż podczas godzinnego spotkania z trenerem. Na 288 stronach znajdziesz wszystkie fundamenty elementy teorii, praktyczne wskazówki, technikę wykonywania ćwiczeń i gotowe plany treningowe.

Pewna przesyłka InPost

Bezpieczne płatności 🔒

Czas na zwrot 14 dni

Wersja ebook „Jedz normalnie”

(wyłącznie wersja cyfrowa książki)
59.99 zł
  • Ebook „Jedz normalnie” w formacie epub
    (dla e-czytników)
  • Ebook „Jedz normalnie” w formacie mobi
    (dla Amazon Kindle)

Tomek Grzymski

Tomasz Grzymski to doświadczony trener siłowy i autor bestsellerowych programów fitness. Prowadzi popularny kanał na YouTube, który zgromadził ponad 240 000 subskrybentów.

Treningiem siłowym zajmuje się od ponad 10 lat. Początkowo zmagał się z wieloma mitami i nieskutecznymi rozwiązaniami. Wierzył w restrykcyjne diety i zbyt intensywne treningi, myśląc, że kształtowanie sylwetki to niezwykle trudne zadanie. Po wyciągnięciu właściwych wniosków, postanowił dzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem z innymi. Pomógł już tysiącom osób poprawić sylwetkę i wprowadzić trwałe zmiany dla poprawy zdrowia i wyglądu.

obserwujących
0 tys.
obserwujących
0 tys.
obserwujących
0 tys.

FAQ:

Dziękujemy za zainteresowanie naszą książką! Informujemy, że publikacja jest obecnie w trakcie druku.

Planowane rozpoczęcie wysyłki gotowych egzemplarzy przewidujemy na pierwszą połowę listopada 2024 roku. Prosimy o cierpliwość i zapewniamy, że dołożymy wszelkich starań, aby dostarczyć książkę jak najszybciej.

Tak! W tym celu złóż zamówienie w naszej zaprzyjaźnionej księgarni Alt.pl, gdzie znajdziesz książkę w identycznej cenie, z możliwością wysyłki za granicę. Kliknij tutaj i przejdź na Alt.pl.

W tym momencie realizujemy wysyłki zagraniczne do krajów Unii Europejskiej (z wyjątkiem Cypru i Malty).

Ceny wysyłek zagranicznych podane są w koszyku. Promocja na darmową dostawę obowiązuje tylko na terenie Polski.

Wysyłki zagraniczne realizujemy tylko z opcją bezpiecznych płatności Przelewy24 (tutaj instrukcja jak łatwo się z tym uporać). Najwygodniej zapłacić kartą, Apple/Google Pay lub odnaleźć numer konta do wpłaty z konta zagranicznego.

Jak zamówić poza kraje Unii Europejskiej?

Rozwiązanie, które nieźle się tu sprawdza to złożenie i opłacenie zamówienia za pośrednictwem osoby mieszkającej w Polsce, np. członka rodziny lub przyjaciela. Wówczas sprawnie dostarczymy książkę temu zaufanemu pośrednikowi. Przesyłkę można wtedy odebrać podczas najbliższej wizyty lub poprosić o pomoc w przekazaniu na dowolny adres.

Nie planujemy obniżek cen ani rabatów na książkę przez rok od rozpoczęcia sprzedaży (sprzedaż ruszyła 29.09.2024). Po tym okresie informacje o ewentualnych promocjach będą dostępne na stronie sprzedażowej.

 

Tak, w pierwszych 4000 egzemplarzy książki znajdzie się własnoręczny podpis autora.

Informacje o dostępności książek z autografem będą na bieżąco aktualizowane na stronie sprzedażowej książki, dlatego zachęcamy do regularnego sprawdzania oferty.

Tak. Nasze książki bardzo rzadko do nas wracają. Jednak chcemy, aby nasi Czytelnicy byli w pełni zadowoleni ze swoich zakupów. Dlatego jeśli coś nie przypadnie Ci do gustu, to jako konsument masz prawo odstąpić od umowy w ciągu 14 dni od odbioru towaru, bez podania przyczyny. 

Wypełnij oświadczenie zawierające imię, nazwisko i numer zamówienia, dołącz je do zwracanej paczki oraz odeślij do nas w bezpieczny sposób nieuszkodzony towar na adres zwrotów i reklamacji: Altenberg/InPost Fulfillment, Świerkowa 1AB, 05-850 Bronisze. Po otrzymaniu książki potwierdzimy otrzymanie przesyłki i przejdziemy do zwrotu pieniędzy za zakup. Dla przyspieszenia zwrotu warto napisać do nas o tej decyzji na sklep@altenberg.pl.

Więcej na ten temat można poczytać tutaj.

Tak! Wystarczy wybrać opcję „Płatność przy odbiorze (za pobraniem)” podczas finalizowania zakupu. Kosztuje to dodatkowe 2,99 zł do ceny zamówienia.

Przyjmujemy wpłaty przez system szybkich płatności. Pozwala to w ekspresowym tempie opłacić zamówienie. W ramach systemu można także zapłacić kartą kredytową lub wybrać metodę tradycyjnego przelewu – tam znajdzie się numer konta do wpłaty bezpośredniej.

Jeśli z jakiegoś powodu masz problem z płatnością, skontaktuj się z nami na sklep@altenberg.pl – na pewno pomożemy!

Książka ma wymiary: 23 cm x 17 cm.

Ma twardą oprawę.

Mamy proste narzędzie, które wymaga wpisania numeru zamówienia i adresu e-mail podanego w zamówieniu. Zwrotnie otrzymacie następujące informacje:

  • kiedy zamówienie zostało złożone
  • jaki jest jego status
  • numer przewozowy paczki i link do śledzenia, jeżeli paczka została już przygotowana lub wysłana
  • książki jakie powinny znaleźć się w paczce.

Z narzędzia można skorzystać pod tym adresem: https://koszyk.altenberg.pl/status/

Szczegółowe wyjaśnienie statusów:
– „Zamówienie przedpremierowe – opłacone” = mamy płatność za to zamówienie przedpremierowe i po przyjeździe książek do magazynu będziemy ją natychmiast wysyłać!
– „Zamówienie przedpremierowe – pobranie” = zamówienie przedpremierowe z płatnością przy odbiorze zostało prawidłowo złożone. Będziemy je realizować, gdy książki przyjadą do magazynu!
– „Oczekuje na płatność” = zamówienie oczekujące na opłacenie i tym samym nierealizowane przez nas do wysyłki,
– „W trakcie realizacji” = poprawnie opłacone zamówienie lub poprawnie przyjęte zlecenie wysyłki za pobraniem. Będziemy realizować to zamówienie,
– „Czeka na spakowanie” = poprawnie przyjęte zamówienie, które jest przekazane do realizacji w magazynie. Czas jego spakowania i wysyłki zależy od tego, czy zamówienie na tę książkę/książki jest realizowane na bieżąco, oczekujemy na dodruk lub jest to zamówienie przedpremierowe z opóźnioną datą wysyłki. O datach wysyłek konkretnych tytułów informujemy na ich stronach internetowych.
– „Zrealizowane” = zamówienie spakowane i przekazane w ręce kuriera. Towarzyszy mu numer listu przewozowego, dzięki któremu można śledzić trasę przesyłki.
– „Dostarczone” = zamówienie zostało szczęśliwie odebrane!
– „Anulowane” = zamówienie zostało anulowane. :)
– „Fakturownia” = zamówienie jest poprawnie opłacone. Status podobny do „Czeka na spakowanie”.

Nie! Tej książki nie można znaleźć w księgarniach lub salonach sprzedaży. Dostępne są tylko w Internecie, na stronach naszego wydawnictwa. Czyli dokładnie tu, gdzie jesteś! :)

Nie. Ebook tej książki nie będzie dostępny.

Na ten moment nie planujemy wydawania wersji audio.

Faktury i dowody sprzedaży przesyłamy wyłącznie w formie elektronicznej, w momencie wysłania towaru lub w dniu przyjęcia płatności, a najpóźniej w czasie przewidzianym ustawą o VAT. Gdyby z jakiejś przyczyny faktura nie dotarła to prosimy o sprawdzenie folderu niechciane w poczcie elektronicznej lub kontakt z nami. Na pewno pomożemy!

W przypadku prawidłowo złożonego zamówienia, dostaniesz od nas wiadomość z potwierdzeniem. Później nastąpi czas przygotowania i spakowania Twojej paczki. Nie musisz nic już robić.

Pamiętamy o Tobie i robimy wszystko, aby książki jak najszybciej ruszyły w podróż do adresata! :) W momencie, gdy trafi w ręce kuriera, aby odbyć prostą drogę do Ciebie, dostaniesz dodatkowego maila z numerem przesyłki do monitorowania. Wtedy możesz spokojnie śledzić drogę paczki.

Czasami nasze wiadomości trafiają do folderu z mailami niechcianymi lub z jakiegoś tajemniczego powodu się nie wyświetlają, ale nie ma problemu – wystarczy napisać do nas i chętnie pomożemy.

Zwykle książka powinna dotrzeć w Twe progi w ciągu 1 dnia roboczego od nadania paczki w magazynie. Będziemy informować o tym na maila, który podasz w zamówieniu. Zauważ, że jest to czas samego dostarczenia przez kuriera, a nie całkowitej realizacji zamówienia. Więcej na ten temat można poczytać tutaj.